Health4Human.ru - Здоровье для людей.

Упражнения при аденоме простаты (предстательной железы)

Кроме лечения лекарствами, нетрадиционной медициной и операционным вмешательством, к сожалению, нет другого действенного средства, которым можно спастись от аденомы простаты. Но некоторые физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить состояние во время лечения болезни и в целях профилактики.

Физические упражнения особенно рекомендуются пожилым мужчинам, которым нельзя делать операцию. Если вы проконсультировались с урологом и вам разрешены физические упражнения, то дерзайте.

Предоставляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который поможет в совокупности с медикаментозным лечением справиться с возникшими неудобствами.

    Упражнения, лежа на спине: Руки вдоль тела, ноги ровные.
  • Поднимаем руки вверх – делаем вдох, отпускаем руки вниз – делаем выдох. Итак, 4 раза.
  • Руки вдоль тела, ноги ровные. Натягиваем носки ног к себе и выставляем ровно то одну ногу, то вторую. Повторяем 10 раз.
  • Сгибаем ноги в коленьях и двигаем коленьями, не поднимая стопы ног с места. Такое упражнение нужно делать 10 раз.
  • Сгибаем ноги в коленьях, поясницей плотно примкнуть к полу, при вдохе сжать как можно сильнее ягодицы, а при выдохе расслабить. Делать 6 раз.
  • Сгибаем ноги в коленьях и двигаем колени в сторону, потом смыкаем их. Упражнение делают 10 раз.
  • Ставим ноги прямо и сжимаем ягодицы при вдохе и втягиваем прямую кишку – кода выдыхаем воздух – расслабляемся. Выполнять 10 раз.
  • Ставим ноги прямо, поднимаем руки вверх, делаем вдох, отпускаем руки вниз, выдыхаем. Исполнять упражнение 4 раза.
  • Ставим ноги прямо и, соединив стопы ног подошвами, тянем их к тазу, раздвинув колени в сторону, выпрямляем, вперед сжимая ягодицы. Ягодицы сжимаются при вдохе, а расслабить при выдохе. Выполнять 8 раз.
  • Сгибаем ноги в коленях, стопы скрестить и упереться локтями в пол. Таз поднять вверх при вдохе, а при выдохе отпустить. Делать 6 раз.
  • Несколько минут расслабившись полежать.
    Упражнения положением лежа на левом боку.
    При выполнении упражнений нужно принять следующее положение, левую руку положить под головой, а правой рукой упираться в пот.
  • Правая нога поднимается вверх, прямо и отпускается. Итак, 5 раз.
  • Сначала поднять правую ногу вверх, потом левую и отпускают вместе вниз. Делать до 8 раз.
  • Правая нога сгибается, стопу становим за левым коленом, двигаем правое колено назад, следим, чтобы стопа не сдвинулась с пола, наклоняемся вперед. Делаем упражнение 10 раз.
  • Упражнение «ножницы» - прямая правая нога идет вперед, а левая нога – назад. Такое упражнение надо делать и на правом боку.
    Упражнения положением лежа на животе.
  • Вытягиваем ровно ноги и левую ногу в прямом виде переносим через правую ногу. Исполняем упражнение и наоборот.
  • Вытягиваем ровно ноги и отрываем их от пола, сжимаем ягодицы. Когда отпускаем колени, расслабляем ягодицы. Выполняем 8 раз.
    Упражнения положением сидя.
  • Сидя на полу, вытягиваем ноги ровно, ложем руки на колени и двигаемся вперед и назад на ягодицах. Упражнения положением стоя.
  • делая такое упражнение, нужно найти точку опоры, например, стена. Скрещиваем ноги, чтобы получилось правая спереди, а левая сзади, и вытягиваетесь на носочках, сжимаете сильно ягодицы. Сделать 10 раз, после чего левую ногу пустить вперед, а назад – левую. Так же повторить до 10 раз
  • опираясь руками на стенку ходить на месте перекрестным шагом до 5 минут.
ВАЖНО: Администрация сайта не несет ответственности за предоставленную тут информацию, вся ответственность за использование лежит только на Вас. Консультируйтесь с врачом!
Копирование материалов с сайта разрешенно только при условии активной ссылки на этот сайт.