Health4Human.ru - Здоровье для людей.

Топ-3 (три) фруктов для похудения

Диетологи рекомендуют употреблять фрукты ежедневно.
Более того, существует даже мнение, что из всех продуктов самыми ценными для человеческого организма являются именно фрукты. Кроме снабжения витаминами и различными микроэлементами, фрукты еще и могут способствовать похудению. Можно выделить три наиболее ценных в этом отношении плода, причем они не заменяют, а лишь дополняют друг друга, ведь механизм действия у них разный. Для тех, кто хочет похудеть или держать вес под контролем, важно знать этих вкусных помощников поименно, стараться употреблять их регулярно.

Итак, ТОП - ТРИ ФРУКТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Ананас

1. Ананас. Конечно, это лидер среди фруктов по способности сжигать жир. Секрет в особом ферменте под названием бромелайн, который не только улучшает пищеварения, но и помогает в расщеплении белков. Вкусный и ароматный фрукт нравится практически всем, но стоит знать, что полезен лишь свежий ананас, а никак не консервированный, который можно использовать лишь как обычный десерт.

Существует много диет на основе ананаса, зима самое время попробовать хотя бы одну из них, ведь этот фрукт является традиционным блюдом новогоднего стола. Можно даже приготовить оригинальную настойку на ананасе. Один измельченный ананас следует залить одной бутылкой водки, сахар не добавлять. Настаивать достаточно всего неделю, процедить и пить по столовой ложке перед обычным обедом или на фоне одной из ананасовых диет.

Не всем, однако, алкоголь подходит даже в малых дозах. Зато всем можно съедать по кружочку свежего ананаса перед едой или выпивать половину стакана свежевыжатого сока из этого плода. Это не даст накапливаться жирам в организме и позволит держать вес в норме, даже не уменьшая при этом привычного количества еды. Осторожность следует соблюдать лишь людям со слабым желудком, ведь ананас содержит довольно большое количество кислот, которые могут вызвать обострение гастрита и язвы.


Грейпфрут

2.Грейпфрут. Принцип действия этого горьковатого фрукта совсем иной. Он содержит вещество нарингин, которое стимулирует выработку желчи, активизирует работу печени, помогая ей быстрее перерабатывать жиры. Половинки грейпфрута в день будет достаточно для стабильного эффекта. Аналогичная доза нарингина содержится в четверти стакана свежего сока. Не старайтесь очистить грейпфрут полностью от белой пленки. Горечь, которая в ней содержится, присуща флавоноидам, а они усиливают скорость и эффективность расщепления жиров.

При всей полезности и этот фрукт показан не всем. Заболевания ЖКТ не позволят использовать грейпфрут в больших количествах, возможны боли в желудке и другие неприятные ощущения. Не рекомендуется и ежедневное употребление этого плода людям, постоянно принимающим лекарственные препараты без консультации с врачом. Дело в том, что, некоторые медикаменты не совместимы с грейпфрутом, могут вызвать повышенную нагрузку и даже поражение печени.


Киви

3. Киви. Любимый многими фрукт является не только ценным поставщиком витамина С, но и помощником в деле похудения.
Киви активизируют обмен веществ, улучшают пищеварение и доказано, что они эффективно расщепляют жиры. Правда, диеты, основанные на поедании большого количества этих плодов, подойдут лишь людям со здоровой пищеварительной системой, а вот съедать по одной штучке ежедневно могут позволить себе практически все. Это даст возможность не только сжигать жиры и снабжать витамином С, но и будет препятствовать тромбообразованию, поддерживать эластичность сосудов и нормальное функционирование суставов, укреплять иммунитет.

Теперь вы знаете главные фрукты для похудения!

Вам будет интересно:

ВАЖНО: Администрация сайта не несет ответственности за предоставленную тут информацию, вся ответственность за использование лежит только на Вас. Консультируйтесь с врачом!
Копирование материалов с сайта разрешенно только при условии активной ссылки на этот сайт.