Физиологическое строение мышц и их особенности.

Мышцы состоят из маленьких мышечных волокон, которые в свою очередь так же состоят из волокон, это похоже на трос или канат, который состоит из множества переплетенных нитей, которые опять же составляют часть переплетения.

Мышцы крепятся к костя с помощью сухожилий, это своего рода связующее звено, между мышцами и костями, следовательно, на них тоже ложится большая нагрузка, есть даже специальные методики по тренировке сухожилий, но об этом позже.

Крепится мышца может в нескольких местах, минимум в двух. От количества креплений часто идут названия мышц, например «Двуглавая мышца руки» имеется ввиду бицепс, потому что он крепится в двух местах, своего рода крепление – голова мышцы.

Главное свойство мышцы – сокращение, именно благодаря этому мы двигаемся.

Мышца сокращается в размере по длине, волокна напрягаются, становятся толще, и происходит физическое перемещение, то есть места крепления мышц стягиваются. Например взять тот же бицепс, он прикреплен к руке в двух местах, в области плеча и локтя, если он сократится, то наша рука согнется в локте, а бицепс станет бугром, мышечные волокна сократятся и станут толще, а места крепления мышц ближе.

Используя эти данные можно самостоятельно придумывать упражнения.

1) Находите мышцу которую хотите прокачать
2) Понимаете в какую сторону(при какой работе) она сокращается
3) Делаете эти движения с отягощением, гантели или штанги.

Вот собственно и весь секрет поиска упражнений и строения мышц.