Health4Human.ru - Здоровье для людей.

Почему растут мышцы?

Действительно, почему растут мышцы? Или Почему не растут не смотря на наши старания? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Для начала нужно знать, что мышцы состоят из волокон, это своего рода нити, которые переплетаются и образуют связки мышечных волокон, визуально это похоже на трос, который похож на нить, но в свою очередь состоит из более мелких нитей. Эти волокна крепятся к связкам.

Следовательно уже проще ответить на вопрос, почему растут мышцы? Растут собственно эти мышечные волокна.

Если мы интенсивно тренируем мышцы, то эти волокна повреждаются, происходят микро разрывы. Наш организм всегда старается адаптироваться к внешним условиям, и во время отдыха он восстанавливает наши мышечные волокна так, что бы в следующий раз, при таких же нагрузках, не возникало повреждений, а для этого он делает их сильней и больше. Вот собственно и ответ на вопрос почему растут мышцы. Это ответная реакция организма на большую нагрузку.

Но мышцы растут не на пустом месте, нужен строительный материал для их роста, которым является – белок. Если вы интенсивно качаете мышцы, то должны потреблять примерно 2-3 грамма белка в день на килограмм веса.

Так же нужно учесть, что мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха, поэтому после тренировки мышцы нужен отдых в течении 48 часов.

Вот собственно Вы и получили ответ на вопрос почему растут мышцы?

Следовательно ответить на вопрос почему НЕ растут мышцы можно исходя из выше описанного.

    Список факторов при которых не растут мышцы:
  • 1) Не достаточная нагрузка на мышцы, каждую новую тренировку нужно утежелять и делать более трудной, больший вес, больше повторов, в зависемости от того, что Вы качаете (силу, массу, рельеф)
  • 2) Недостаточное время отдыха для восстановления. Минимум 48 часов.
  • 3) Недостаток белка в рационе.
  • 4) Однообразные упражнения. Каждый месяц нужно менять упражнения.

Вот поэтому мышцы не растут.

ВАЖНО: Администрация сайта не несет ответственности за предоставленную тут информацию, вся ответственность за использование лежит только на Вас. Консультируйтесь с врачом!
Копирование материалов с сайта разрешенно только при условии активной ссылки на этот сайт.