Health4Human.ru - Здоровье для людей.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе

Многие думают, что при остеоартрозе врачи не рекомендуют заниматься гимнастикой, потому что болезнь ограничивает подвижность суставов. Но это не так. Врачи наоборот советуют пройти курс лечебной физкультуры, которые оказывают содействие укреплению мышц вокруг суставов.

Не редко после выполнения упражнений, появляется боль и дискомфорт, обычно боли прекращаются через 30 минут, если боли не проходят по истечении этого времени, тогда вы или даете большую нагрузку на сустав, или не верно делаете упражнения, тогда непременно нужна консультация врача.

Для больных остеоартрозом разработан специальный комплекс упражнений, которые должны делать болеющий несколько раз в день по 15 минут. Нужно выполнять упражнения по мере возможности пластично, понемногу увеличивая нагрузку. Опишем несколько упражнений, которые выполняются при остеоартрозе.

1. Принимаем положение лежа на спине и сгибаем ноги в коленях. Поднимаем правую ногу с пола и в согнутом состоянии, прижимаем к груди на несколько секунд, потом отпускаем. Итак, повторяем 10 раз. Повторяем упражнения и с левой ногой.

2. Принимаем положение, лежа на спине, ноги ровные, сгибаем ногу в колене и стараемся, не отрывая ногу от пола, прижить к торсу, повторяем такое упражнение и с другой ногой по 15 раз.

3. Садимся на стол, спина должна быть ровной, и болтаем ногами.

4. Садимся на стол, спина должна быть ровной, поднимаем одну ногу как можно ровнее, потягиваем стопу на себя, потом медленно отпускаем. Такое упражнение делать другой ногой.

5. Принимаем положение, лежа на спине, ноги ровные, поднимаем одну ногу на 30 см от пола и медленно отпускаете. Такое упражнение выполнять с другой ногой до 30 раз.

6. Принимаем положение стоя, держим спину ровно, колени чуть согнуть и развести. Упереться ягодицами о крае стола и, не сгибая спины, делаем наклоны вперед, потом возвращаемся в прямое положение. Сделать не менее 10 раз.

Несколько упражнений при остеоартрозе тазобедренных суставов:

1. Принимаем положение, лежа на спине, как можно сильнее согнуть ноги в коленьях, не отрывая стоп от пола и сводить и разводить колени. Выполнить упражнение не менее 15 раз.

2. Принимаем положение, лежа на спине и делать упражнение «ножницы» 10 раз.

]

3. Принимаем положение, сидя на стуле с прямой спиной, наклонится и прикоснуться рукой пальцев ног. Делать 10 раз.

4. Принимаем положение, лежа на спине и поднимаем ногу по возможности высоко несгибая, потом медленно отпустить. Такое упражнение сделать и с другой ногой. Выполнить 10 раз.

ВАЖНО: Администрация сайта не несет ответственности за предоставленную тут информацию, вся ответственность за использование лежит только на Вас. Консультируйтесь с врачом!
Копирование материалов с сайта разрешенно только при условии активной ссылки на этот сайт.