Health4Human.ru - Здоровье для людей.

Упражнения для глаз при близорукости

Глаза это не только зеркало души, но и специфический оптический прибор, ухаживать за которым нужно тщательно и с особым вниманием. Особенно в раннем периоде развития организма, а именно во время школьного возраста детей, когда огромные нагрузки на глаза.

Но не следует забывать о нагрузках, которые дают на глаза и взрослым, жизнь которых связана с так назваными «глазными» работами. В принципе, наверное, каждому человеку не помешает время от времени заниматься профилактическими упражнениями для глаз от близорукости. Известный российский офтальмолог Татьяна Караева предлагает вашему вниманию ежедневную « гимнастику для глаз », к исполнению которой следует отнестись серьезно.

    Упражнения для профилактики близорукости, а так же при близорукости:
  • Упражнения № 1. Нужно сесть и крепко зажмурить глаза, а после на 3–5 — открыть. Повторите около 6–8 раз.
  • Упражнения № 2. Быстро поморгайте около 1 минуты (Важно : упражнение нужно делать с перерывами).
  • Упражнения № 3. Встаньте, вытянув впереди себя руку и смотрите на кончик указательного пальца, расположенного вдоль средней линии лица. Потом медленно приближайте палец, при этом нельзя сводить с него глаз. Упражнение, пока в глазах не начнет двоиться. Количество упражнений: 6–8 раз.
  • Упражнения № 4. Пальцами каждой руки чуть надавите в области верхнего века обоих глаз, через 1–2 секунд снимите пальцы с век. Повторите 3–4 раза.
  • Упражнения № 5. Сядьте и зафиксируйте кожу в области надбровных дуг указательными пальцами руки. Затем очень медленно закройте глаза, при этом удерживая пальцами кожу в области надбровных дуг. Количество упражнений: 8–10 раз.
  • Упражнения № 6. Нудно сесть и положить пальцы рук так, чтобы указательный палец был у наружного угла правого глаза, средний — по центру верхнего края орбиты, а безымянный — у внутреннего угла. После медленно закройте глаза. При этом пальцы должны оказывать небольшое сопротивление во время этого действия. Количество повторов 8–10 раз.
  • Упражнения для глаз при близорукости № 7. Нужно медленно переводить взгляд с одного края комнаты в другую и обратно, предварительно зафиксировав голову неподвижно. Количество упражнений: 8–12 раз.
  • Упражнения № 8. Нужно двигать взгляд медленными круговыми движениями сначала в одном, а через пару секунд и в другом направлении (4–6 раз).
  • Упражнения № 9. Сидя отведите руку в левую сторону, медленно передвигайте палец полусогнутой руки сначала направо, а потом налево и при фиксированной (неподвижной) голове следите за движением пальца. Количество упражнений: 10–12 раз.
ВАЖНО: Администрация сайта не несет ответственности за предоставленную тут информацию, вся ответственность за использование лежит только на Вас. Консультируйтесь с врачом!
Копирование материалов с сайта разрешенно только при условии активной ссылки на этот сайт.